Przejdź do zawartości

Psychoterapia

Psychoterapia to proces leczenia problemów emocjonalnych, psychicznych i behawioralnych, który odbywa się poprzez rozmowę i interakcję między pacjentem a terapeutą. Celem psychoterapii jest zrozumienie i rozwiązanie trudności, poprawa samopoczucia oraz nabycie umiejętności radzenia sobie z problemami w życiu codziennym.

Istnieje wiele różnych podejść do psychoterapii, w tym:

  1. Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) – koncentruje się na identyfikowaniu i zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania.
  2. Psychoterapia psychodynamiczna – opiera się na zrozumieniu nieświadomych procesów oraz wpływu przeszłych doświadczeń na obecne zachowanie.
  3. Psychoterapia humanistyczna – skupia się na osobistym rozwoju i samorealizacji, kładąc nacisk na empatię i akceptację.
  4. Terapia systemowa – bada relacje i interakcje w kontekście rodziny lub grupy.

Psychoterapia może być stosowana w leczeniu różnych problemów, takich jak depresja, lęki, traumy, problemy w relacjach, uzależnienia i wiele innych. Sesje terapeutyczne mogą odbywać się indywidualnie, w parach lub w grupach.

Czy psychoterapia jest skuteczna? Większość badań skupiających się nad skutecznością psychoterapii jednoznacznie potwierdza, że psychoterapia jest skuteczną metodą prowadzącą do pozytywnych efektów. U około 75 - 80% osób, które uczęszczają na psychoterapię, zauważalna jest widoczna poprawa funkcjonowania.


  • Czekasz na spotkania terapeutyczne i są one dla Ciebie ważne,
  • Pomiędzy spotkaniami masz przemyślenia na temat swojego życia wewnętrznego (a więc myśli, emocji, fantazji, zachowań, różnych przeżyć),
  • Czujesz się wysłuchany, a terapeuta próbuje Cię jak najlepiej zrozumieć,
  • Czujesz, że zmierzasz w kierunku celów terapeutycznych i powoli osiągasz zamierzenia, które na początku terapii określiłeś jako istotne dla Ciebie,
  • Widzisz poprawę swojego funkcjonowania na co dzień, a więc zwyczajnie mówiąc: łatwiej Ci się żyje,
  • Sprawy, które dotychczas sprawiały Ci spore trudności, przestają być aż takim przytłaczającym problemem albo postrzegasz je w nieco inny sposób, niż do tej pory. Może to dotyczyć np. kwestii dotyczących samopoczucia, poziomu motywacji, kontaktów z dziećmi, rodziną czy innymi ludźmi,
  • Zauważasz zmiany w swoich myślach, emocjach, zachowaniach, sposobach przeżywania różnych spraw,
  • Masz coraz większą umiejętność rozpoznawania i wyrażania swoich emocji, a także identyfikowania ich źródła,
  • Zaczynasz bardziej rozumieć, co się z Tobą dzieje, a więc rozumiesz, z jakich powodów czujesz się tak, jak się czujesz, po co zachowujesz się w określony sposób, itp. Potrafisz wyciągać wnioski z tej nowej wiedzy o sobie, rozróżniać na co masz wpływ, a na co go nie masz,
  • To, że Twoja psychoterapia działa poznasz po swoim subiektywnym odczuciu, że jest ona dla Ciebie w jakikolwiek sposób użyteczna, a więc potrafisz z niej czerpać coś, co jest dla Ciebie przydatne.

Celem leczenia jest nie tylko łagodzenie objawów, ale również zapobieganie ich nawrotom w przyszłości. Dzięki rozmowie z terapeutą pacjent uczy się, jak je rozpoznawać, w jaki sposób postępować, by poczuć się lepiej oraz jak reagować, gdy pojawią się w przyszłości.